9 hours ago
3
Okra. / Freepik
Harianjogja.com, JOGJA—Okra atau lady's finger, merupakan sayuran bergizi tinggi yang kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin penting. Meskipun umumnya digunakan dalam kari dan tumis, meminum air okra semakin populer karena manfaat kesehatannya.
Menambahkan madu ke minuman ini tidak hanya meningkatkan rasanya tetapi juga meningkatkan khasiat penyembuhannya
Berikut ini manfaat minum air rendaman okra dicampur madu, seperti dikutip dari Times of India, Kamis (30/1/2025).
Kesehatan usus yang baik dan pencernaan yang lebih baik
Okra kaya akan serat larut, khususnya zat seperti gel yang disebut lendir. Serat ini membantu melancarkan pencernaan dengan memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
Penelitian menunjukkan bahwa lendir okra bertindak sebagai probiotik alami, mendukung bakteri baik usus. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2021 menyatakan bahwa okra telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati cacingan, diare, peradangan, dan iritasi pada ginjal, usus, dan lambung.
Jika dicampur dengan madu yang memiliki sifat antibakteri, akan semakin meningkatkan kesehatan usus dan mencegah masalah pencernaan seperti kembung dan keasaman.
Membantu mengatur kadar gula darah
Minum air okra saat perut kosong dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2023 dengan jelas menyatakan bahwa okra mengandung senyawa yang memperlambat penyerapan gula di usus, mencegah lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba.
Semangat untuk jantung yang sehat
Okra adalah sumber antioksidan seperti flavonoid dan polifenol, yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Penelitian menunjukkan bahwa serat dalam okra dapat mengikat kelebihan kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2021, okra meningkatkan pemecahan kolesterol sekaligus mengurangi pembentukan lemak dalam tubuh. Ini mengurangi kolesterol berbahaya dengan mengatur produksi empedu di usus. Menambahkan madu meningkatkan manfaat ini, karena telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres oksidatif.
Membantu penurunan berat badan
Jika Anda mencari cara alami untuk mengatur berat badan, air okra dengan madu bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas Anda. Kandungan serat Okra yang tinggi membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar yang tidak perlu. Okra dapat membantu mengurangi penumpukan lemak di tubuh.
Madu memberikan sentuhan rasa manis alami, mengurangi keinginan akan makanan manis tanpa menambah kalori yang tidak sehat.
Memperkuat kekebalan dan melawan peradangan
Okra kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Ekstrak okra memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengatasi kondisi seperti radang sendi dan masalah pernapasan. Madu juga terkenal karena efek antibakteri dan antimikrobanya. Campuran ini menjadikan minuman khusus ini sebagai penambah kekebalan alami.
Baik untuk kesehatan ginjal dan detoksifikasi
Okra telah dievaluasi kemampuannya dalam melindungi ginjal dari segala bahaya, terutama pada orang dengan kadar gula darah tinggi. Kemampuan antioksidannya membantu menghilangkan polutan dari tubuh yang selanjutnya membantu menurunkan risiko masalah ginjal. Madu membantu proses detoks dengan bertindak sebagai pembersih alami, memungkinkan hati dan ginjal berfungsi dengan baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Times of India
