9 hours ago
4
Ilustrasi minum. / Freepik
Harianjogja.com, JOGJA—Mudik merupakan momen yang dinantikan, namun perjalanan panjang dengan mobil bisa membuat tubuh merasa lelah dan tidak nyaman. Agar perjalanan tetap menyenangkan dan tubuh tetap bugar, simak beberapa tips berikut:
- Lakukan Peregangan Secara Berkala
Perjalanan panjang di dalam mobil sering kali membuat tubuh terasa kaku. Setiap 1-2 jam, berhenti sejenak dan lakukan peregangan ringan. Anda bisa meluruskan kaki, memutar pergelangan tangan, atau melakukan gerakan leher untuk menghindari kekakuan otot.
- Minum Air Putih Secara Rutin
Dehidrasi bisa terjadi tanpa kita sadari, terutama saat perjalanan panjang. Pastikan Anda membawa botol air dan minum secara rutin meski tidak merasa haus. Hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman manis atau berkafein yang justru bisa menyebabkan dehidrasi.
- Pilih Camilan Sehat
Selama perjalanan, seringkali kita tergoda untuk mengonsumsi camilan yang tidak sehat. Sebaiknya bawa camilan yang bergizi seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau granola. Camilan ini tidak hanya membantu menjaga energi, tetapi juga mendukung pencernaan yang sehat.
- Tidur yang Cukup Sebelum Berangkat
Sebelum memulai perjalanan, pastikan Anda cukup tidur. Tidur yang cukup akan membuat tubuh lebih segar dan siap menghadapi perjalanan panjang. Mengantuk saat berkendara bisa membahayakan, jadi pastikan Anda dalam kondisi prima saat memulai perjalanan.
- Posisikan Kursi dengan Nyaman
Sesuaikan posisi kursi dengan nyaman untuk menghindari pegal-pegal. Jangan terlalu membungkuk atau memposisikan tubuh dengan cara yang salah, karena ini bisa menyebabkan rasa sakit pada punggung dan leher. Jika perlu, gunakan bantal kecil untuk mendukung leher atau punggung bagian bawah.
- Berhenti di Rest Area untuk Berjalan
Saat berkendara jauh, berhenti sejenak di rest area atau tempat pemberhentian lain sangat penting untuk memberi tubuh kesempatan bergerak. Jalan kaki sejenak dapat melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kaku pada tubuh.
- Atur Suhu Mobil dengan Tepat
Terlalu panas atau terlalu dingin dalam mobil dapat memengaruhi kenyamanan dan energi tubuh. Pastikan suhu mobil cukup nyaman agar Anda tetap fokus dan tidak cepat lelah.
- Hindari Terlalu Lama di Depan Layar
Jika Anda membawa perangkat elektronik seperti tablet atau ponsel untuk hiburan, hindari terlalu lama menatap layar. Fokus yang berlebihan pada layar bisa membuat mata cepat lelah. Sesekali, alihkan pandangan Anda ke luar jendela untuk menyegarkan mata.
- Dengarkan Musik atau Podcast yang Menyenangkan
Dengarkan musik atau podcast yang bisa meningkatkan semangat selama perjalanan. Suasana yang menyenangkan dapat membantu mengurangi rasa bosan dan membuat perjalanan terasa lebih cepat.
- Jaga Mental dan Fokus Berkendara
Perjalanan jauh bisa menegangkan, tetapi tetap jaga fokus dan mental yang positif. Cobalah untuk tidak stres dan istirahat jika merasa lelah. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika ada teman atau keluarga yang bisa bergantian menyetir.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, perjalanan mudik dan balik Anda akan lebih nyaman dan tubuh tetap bugar sepanjang perjalanan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Dari berbagai sumber
