9 hours ago
5
KLIKPOSITIF – Tubuh Anda bergantung pada makanan untuk mendapatkan energi, jadi wajar saja jika Anda merasa lapar jika tidak makan selama beberapa jam. Namun, jika perut Anda terus-menerus berbunyi, bahkan setelah makan, mungkin ada yang salah dengan kesehatan Anda.
Dilansir dari laman WebMd, berikut beberapa hal yang menyebabkan rasa lapar.
1. Diabetes
Tubuh Anda mengubah gula dalam makanan menjadi bahan bakar yang disebut glukosa. Namun, ketika Anda menderita diabetes, glukosa tidak dapat mencapai sel-sel Anda. Tubuh Anda malah mengeluarkannya melalui kencing dan memberi tahu Anda untuk makan lebih banyak.
Orang-orang yang menderita diabetes tipe 1, khususnya, mungkin makan dalam jumlah banyak dan tetap kehilangan berat badan.
2. Gula Darah Rendah
Hipoglikemia terjadi ketika glukosa dalam tubuh Anda turun ke tingkat yang sangat rendah. Ini adalah masalah umum bagi penderita diabetes, tetapi masalah kesehatan lain juga dapat menyebabkannya.
Masalah tersebut meliputi hepatitis, gangguan ginjal, tumor neuroendokrin di pankreas (insulinoma), dan masalah dengan kelenjar adrenal atau hipofisis.
3. Kurang Tidur
Tidak cukup istirahat dapat memengaruhi hormon dalam tubuh yang mengendalikan rasa lapar. Orang yang kurang tidur memiliki nafsu makan lebih besar dan merasa lebih sulit untuk merasa kenyang. Anda juga cenderung menginginkan makanan berlemak tinggi dan berkalori tinggi saat lelah.
4. Stres
Saat Anda cemas atau tegang, tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol. Hormon ini meningkatkan rasa lapar.
Banyak orang yang stres juga menginginkan makanan yang tinggi gula, lemak, atau keduanya. Ini mungkin upaya tubuh untuk “mematikan” bagian otak yang menyebabkan Anda khawatir.
5. Pola makan
Tidak semua makanan membuat Anda kenyang dengan cara yang sama. Makanan yang paling baik untuk menahan rasa lapar adalah makanan yang tinggi protein — seperti daging tanpa lemak, ikan, atau produk susu — atau tinggi serat. Sumber serat yang baik adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, ikan, dan minyak bunga matahari dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Makanan tersebut merupakan kunci untuk diet seimbang dan dapat membantu Anda merasa kenyang setelah makan.
6. Obat-obatan
Beberapa obat dapat membuat Anda ingin makan lebih banyak dari biasanya. Antihistamin, yang mengobati alergi, dikenal karena hal ini, seperti halnya antidepresan yang disebut SSRI, steroid, beberapa obat diabetes, dan obat antipsikotik.
Jika Anda bertambah berat badan sejak Anda mulai mengonsumsi obat, obat tersebut dapat membuat Anda merasa lapar. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui obat lain apa yang mungkin cocok untuk Anda.
7. Kehamilan
Banyak calon ibu merasakan lonjakan nafsu makan yang besar. Ini adalah cara tubuh Anda memastikan bayi mendapat cukup nutrisi untuk tumbuh.
Kebanyakan wanita bertambah berat badan antara 4 dan 6 pon selama 3 bulan pertama (dokter Anda akan menyebutnya trimester pertama) dan kemudian 1 pon seminggu selama trimester kedua dan ketiga.
