3 weeks ago
16
Harianjogja.com, JOGJA—Paru-paru adalah organ vital yang bertanggung jawab untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh dan membuang karbon dioksida. Untuk menjaga fungsi paru-paru tetap optimal, bukan hanya dengan menghindari polusi dan merokok, tetapi juga dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan paru-paru.
Berikut beberapa jenis makanan yang terbukti bermanfaat untuk kesehatan paru-paru:
- Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, kale, brokoli, dan sawi hijau kaya akan antioksidan, vitamin C, dan karotenoid yang dapat membantu mengurangi peradangan pada jaringan paru-paru serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Buah-buahan Beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung flavonoid dan antosianin yang melindungi paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan antioksidannya juga mampu membantu tubuh melawan infeksi saluran pernapasan.
- Kunyit
- Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Nutrisi ini terbukti memiliki efek antiinflamasi dan mendukung kesehatan paru-paru dengan membantu mengurangi gejala penyakit pernapasan.
- Bawang Putih
Mengandung allicin, senyawa aktif yang bersifat antibakteri dan antiinflamasi, bawang putih dapat membantu membersihkan saluran napas dan meningkatkan fungsi paru-paru secara keseluruhan.
- Apel
Apel mengandung vitamin C, flavonoid, dan serat yang sangat baik untuk paru-paru. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat menurunkan risiko asma dan memperkuat kapasitas paru-paru.
- Teh Hijau
Mengandung polifenol dan katekin, teh hijau dikenal sebagai antioksidan kuat yang dapat membantu melawan peradangan paru-paru dan membersihkan saluran napas dari toksin.
Menjaga paru-paru tetap sehat bisa dimulai dari meja makan. Dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, antiinflamasi, serta vitamin dan mineral, Anda dapat memperkuat daya tahan tubuh dan meningkatkan kualitas pernapasan. Selain itu, jangan lupa untuk minum cukup air, rutin berolahraga, dan menghindari paparan asap rokok serta polusi udara.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
