2 months ago
23
KLIKPOSITIF – Stres menjadi momok yang menjadi perhatian banyak pihak akhir- akhir ini. Banyak tips yang bisa dilakukan dalam memutus stres pada diri. Namun di balik banyaknya tips tersebut, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan. Dilansir dari laman health.harvard.edu, ada lima langkah sederhana yang bisa Anda lakukan.
1. Tertawa
Tertawa terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres dan mengurangi peradangan di arteri. Tontonan konyol, lelucon konyol, dan video binatang lucu semuanya penting!
Baca Juga
2. Meditasi
Menyempatkan waktu untuk kombinasi sederhana antara pikiran yang terfokus ke dalam dan pernapasan dalam dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi. Latihan meditasi seperti yoga, tai chi, kesadaran penuh, dan doa juga dapat menenangkan pikiran dan tubuh.
3. Beraktivitas
Setiap kali Anda beraktivitas fisik, baik berjalan kaki atau bermain tenis, otak Anda melepaskan zat kimia peningkat suasana hati yang disebut endorfin. Olahraga singkat dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu Anda meredakan stres, tetapi juga melindungi terhadap penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, memperkuat otot jantung, dan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.
4. Cabut perangkat elektronik
Mustahil untuk lepas dari stres jika stres mengikuti Anda ke mana-mana. Putuskan sambungan kabel. Hindari email dan berita TV. Luangkan waktu setiap hari — meskipun hanya 10 atau 15 menit — untuk melarikan diri dari dunia.
5. Lakukan hal sederhana
Hal-hal sederhana, seperti mandi yang menenangkan, mendengarkan musik, menghabiskan waktu di alam atau melakukan hobi favorit, dapat memberi Anda waktu istirahat yang sangat dibutuhkan dari pemicu stres dalam hidup.
