12 hours ago
5
KLIKPOSITIF – Air kelapa memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Air kelapa rendah gula dan kalori tetapi kaya elektrolit dan mineral. Dilansir dari laman WebMD, berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika mengkonsumsi air kelapa.
1. Meningkatkan fungsi otot
Kalium merupakan mineral dan elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh manusia untuk fungsi otot. Minum air yang mengandung elektrolit telah terbukti dapat mencegah dan mengurangi kram otot saat berolahraga.
Baca Juga
Salah satu merek air kelapa yang populer mengandung 509 miligram kalium dalam satu cangkir (240 mililiter atau 8 ons). Itu setara dengan 15% dari nilai harian (DV) atau jumlah harian yang direkomendasikan untuk nutrisi ini.
2. Menghidrasi tubuh
Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk menjaga sendi tetap terlumasi, mengatur suhu tubuh, menyalurkan nutrisi ke sel, dan meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.
Para ahli menyarankan Anda minum 11 cangkir cairan per hari jika Anda seorang wanita dan 16 cangkir sehari jika Anda seorang pria. Tidak harus selalu air. Kopi, teh, dan jus juga termasuk. Dengan hanya 60 kalori per porsi 1 cangkir, air kelapa adalah cara yang sangat baik untuk rehidrasi tanpa menambahkan banyak gula ke dalam diet Anda.
3. Menjaga tulang tetap kuat
Banyak orang tidak mengonsumsi jumlah kalsium yang dibutuhkan, dan kadar kalsium yang rendah dapat menyebabkan masalah seperti kepadatan tulang rendah, pengeroposan tulang, dan tulang yang lebih lemah yang dapat lebih mudah patah.
Secangkir air kelapa mengandung 40,8 miligram kalsium, sekitar 4% dari DV Anda. Jadi, meskipun air kelapa bukanlah pemasok kalsium utama, setiap tetesnya membantu.
4. Mencegah sembelit
Air kelapa adalah pencahar ringan karena mengandung banyak kalium. Terlalu banyak kalium telah menyebabkan diare pada beberapa orang, tetapi minum air kelapa secara teratur dapat mencegah sembelit.
5. Sumber magnesium yang baik
Satu cangkir air kelapa mengandung 16 miligram magnesium atau 4% dari DV Anda. Magnesium memiliki banyak fungsi dalam tubuh, termasuk membuat protein, mengatur kadar gula darah dan tekanan darah, serta mengelola fungsi otot dan saraf.
Jika Anda tidak mengonsumsi cukup magnesium dalam jangka waktu lama, Anda bisa mengalami gejala kekurangan magnesium seperti mual, lemas, dan lelah. Kelebihan magnesium akan dikeluarkan melalui urin, jadi kelebihan magnesium tidak perlu dikhawatirkan.
