1 day ago
8
PADANG, KLIKPOSITIF – Berolahraga secara rutin tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk menciptakan kebahagiaan.
Hal tersebut disampaikan DR. Reisa Broto Asmoro dalam talkshow bertajuk Inspiring Healthy Living pada hari ketiga kegiatan Sumbar Creative Economy Festival (SCF) 2026, Minggu (30/8/2026) pagi di Pangeran Beach Hotel.
Talkshow yang berlangsung dalam suasana hangat tersebut diikuti peserta dari kalangan pelaku UMKM serta perwakilan perbankan yang ada di Sumatera Barat.
Dalam kesempatan itu, Reisa menjelaskan, kebahagiaan dapat dibangun melalui kebiasaan hidup sehat, salah satunya dengan berolahraga secara rutin.
“Kebahagiaan itu bisa diciptakan, salah satunya dengan berolahraga. Olahraga yang disarankan bisa dimulai dari intensitas ringan dan dilakukan secara rutin minimal tiga sampai lima kali seminggu,” ujarnya.
Menurutnya, aktivitas fisik idealnya dilakukan dengan total durasi sekitar 150 menit dalam sepekan. Namun, olahraga juga perlu diimbangi dengan waktu istirahat agar tubuh memiliki kesempatan untuk melakukan pemulihan atau recovery.
Ia menyebutkan, terdapat tiga jenis latihan yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Pertama, latihan kardio seperti jogging, bersepeda, aerobik, lompat tali, dan burpee.
Kedua, latihan kekuatan yang dapat dilakukan melalui gerakan sederhana seperti push up, angkat beban, maupun pull up. Ketiga, latihan kelenturan seperti stretching, pilates, tai chi, dan dansa.
“Jadi, tidak harus olahraga yang berat. Yang terpenting adalah dilakukan secara rutin, disesuaikan dengan kemampuan tubuh, dan tetap memberikan waktu untuk istirahat,” jelasnya.
Tidur Berkualitas Juga Penting
Selain olahraga, Reisa juga mengingatkan pentingnya menjaga kualitas tidur sebagai bagian dari pola hidup sehat. Ia menyarankan orang dewasa mendapatkan waktu tidur sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam dengan kualitas tidur yang baik.
Salah satu cara menjaga kualitas tidur adalah membiasakan diri tidur dan bangun pada waktu yang relatif sama setiap hari. Kebiasaan tersebut dapat membantu tubuh memiliki ritme istirahat yang lebih teratur.
Ia juga menyarankan agar masyarakat memperhatikan kebutuhan tidur dalam dan dapat memanfaatkan power nap pada siang hari apabila diperlukan. Sebaliknya, konsumsi kafein perlu diperhatikan, terutama jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
“Untuk membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur, teknik pernapasan 4-7-8 juga dapat diterapkan sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur,” paparnya.
Menurut Reisa, pola hidup sehat pada akhirnya bukan hanya mengenai menjaga tubuh agar tetap bugar, tetapi juga bagaimana seseorang membangun keseimbangan antara aktivitas, istirahat, dan kesehatan mental.
Dengan olahraga yang dilakukan secara rutin serta tidur yang cukup dan berkualitas, masyarakat diharapkan dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan tubuh yang lebih sehat, pikiran lebih segar, dan kualitas hidup yang lebih baik.
SCF 2026 sendiri merupakan kegiatan yang diselenggarakan oleh Bank Indonesia (BI) Sumatera Barat yang menghadirkan berbagai jenis UMKM. Ada 60 stand UMKM yang bisa dikunjungi oleh masyarakat di Pangeran Beach Hotel. Kegiatan yang berlangsung dari tanggal 28 s/d 30 Agustus 2026 ini juga menghadirkan banyak diskon belanja buat masyarakat yang berkunjung, salah satunya potongan harga 25 ribu rupiah untuk minimal belanja 100 ribu rupiah. SCF 2026 menghadirkan UMKM dari makanan, pakaian, kriya, dan usaha lainnya.
