Mengenal Ragam Manfaat Kesehatan Vitamin C

KLIKPOSITIF – Tak ada satu vitamin pun yang bisa menggantikan peran pola hidup sehat secara keseluruhan. Namun, berbagai penelitian menunjukkan bahwa vitamin C memiliki kontribusi penting dalam beberapa aspek kesehatan berikut:

1. Mengurangi Stres

Kekurangan vitamin C sering dikaitkan dengan penyakit akibat stres. Nutrisi ini cepat menurun pada orang yang sering mengonsumsi alkohol, merokok, atau mengalami obesitas. Menjaga kadar vitamin C dapat menjadi salah satu indikator kesehatan yang baik.

2. Mencegah Komplikasi Flu

Meski tidak bisa menyembuhkan flu, vitamin C terbukti membantu mengurangi risiko komplikasi serius, seperti pneumonia dan infeksi paru-paru.

3. Menurunkan Risiko Stroke.

Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin C tertinggi dalam darah memiliki risiko stroke 42% lebih rendah dibanding mereka dengan kadar terendah. Alasannya belum sepenuhnya jelas, namun konsumsi tinggi buah dan sayuran — sumber alami vitamin C — berperan besar dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.

4. Memperlambat Penuaan Kulit.

Vitamin C tidak hanya bekerja dari dalam, tetapi juga dari luar. Studi terhadap lebih dari 4.000 wanita berusia 40–74 tahun menemukan bahwa asupan vitamin C yang tinggi berkaitan dengan kulit yang lebih lembap, tampak lebih muda, dan memiliki kerutan yang lebih sedikit. Penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C juga terbukti membantu mengurangi garis halus.

Selain itu, sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula (penyakit pada mata yang dapat menyebabkan kebutaan), menurunkan peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.