4 hours ago
2
Harianjogja.com, JOGJA—Shakira kembali membuktikan dirinya masih menjadi salah satu ikon musik dunia yang sulit tergantikan. Penampilannya di halftime show Final Piala Dunia 2026 sukses memukau jutaan penonton, bukan hanya karena aksi panggung yang enerjik, tetapi juga penampilannya yang tetap bugar dan awet muda di usia 49 tahun.
Pelantun Hips Don't Lie tersebut bahkan menjadi perbincangan di media sosial karena banyak penggemar menilai penampilannya nyaris tidak berubah dibandingkan saat ia mulai dikenal dunia internasional puluhan tahun lalu. Wajah yang terlihat segar, tubuh proporsional, serta stamina yang tetap prima membuat banyak orang penasaran dengan rahasia di balik kebugarannya.
Ternyata, kunci utama yang dijalani Shakira bukanlah perawatan mewah atau prosedur instan, melainkan kombinasi pola makan sehat, olahraga rutin, perawatan kulit sederhana, serta gaya hidup disiplin yang dilakukan secara konsisten.
Menurut laporan South China Morning Post (SCMP), Shakira dikenal sangat memperhatikan pola makan sehari-harinya. Penyanyi asal Kolombia itu memilih mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi kaya nutrisi untuk menjaga energi sepanjang hari.
Menu sarapannya biasanya terdiri dari telur, alpukat, dan smoothie yang kaya vitamin. Sementara untuk makan siang, ia lebih sering memilih ikan sebagai sumber protein utama.
Menjelang penampilan besar atau tur konser, Shakira bahkan diketahui menghilangkan gula tambahan dan produk susu dari pola makannya. Meski demikian, ia tidak menerapkan diet ekstrem. Shakira tetap memberi ruang untuk menikmati makanan favorit dalam jumlah yang terukur, termasuk sesekali mengonsumsi cokelat hitam.
Kebiasaan tersebut membuat tubuhnya tetap mendapatkan asupan nutrisi seimbang tanpa harus mengorbankan kesehatan mental akibat pembatasan makanan yang terlalu ketat.
Selain pola makan, aktivitas fisik menjadi faktor penting lainnya. Menari yang selama ini menjadi bagian dari pekerjaannya ternyata berfungsi sebagai latihan kardio alami yang efektif membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.
Pelatih pribadinya, Anna Kaiser, menjelaskan bahwa program latihan Shakira tidak hanya berisi latihan tari, tetapi juga dipadukan dengan berbagai aktivitas kardio intensitas rendah seperti berlari, berjalan di treadmill, hingga bersepeda.
“Butuh usaha yang jauh lebih besar, baik dari sisi olahraga maupun nutrisi, untuk mempertahankan dan membangun massa otot setelah usia 40 tahun,” ujar Kaiser.
Konsistensi latihan inilah yang membantu Shakira tetap memiliki stamina tinggi meski menjalani jadwal kerja yang padat dan sering tampil di atas panggung dengan koreografi yang menguras energi.
Di bidang perawatan kulit, Shakira justru memilih pendekatan yang sederhana. Dalam berbagai wawancara, ia mengungkapkan bahwa vitamin C dan tabir surya menjadi dua produk yang hampir selalu digunakannya setiap hari.
Menurutnya, perlindungan dari paparan sinar matahari jauh lebih penting dibanding penggunaan berbagai produk kecantikan yang rumit.
Saat kondisi kulit terasa sangat kering, Shakira juga memiliki kebiasaan unik. Ia menggunakan vitamin E yang dibeli di apotek dan mengoleskannya langsung ke kulit.
“Kalau kulit saya sangat kering, saya juga melapisi kulit dengan vitamin E. Saya membeli kapsul vitamin E di apotek lalu mengoleskannya langsung ke kulit,” ujarnya kepada InStyle.
Selain itu, ia tidak pernah melewatkan proses membersihkan wajah sebelum tidur.
“Saya juga merasa sangat penting untuk menghapus make-up setiap malam dan menggunakan pembersih atau bahkan waslap untuk mengangkat kotoran yang menempel di kulit.”
Tak hanya merawat dari luar, Shakira juga menjaga kesehatannya dari dalam. Berdasarkan laporan Hello! Magazine, penyanyi tersebut menghindari konsumsi alkohol, rokok, dan minuman berkafein.
Kebiasaan tersebut dipercaya membantu menjaga kesehatan kulit, kualitas tidur, serta memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Dalam urusan penampilan, Shakira juga tidak terlalu bergantung pada riasan tebal. Ia justru merasa tampil dengan make-up minimalis membuat wajahnya terlihat lebih segar dan alami.
“Saya merasa semakin sedikit make-up yang saya pakai, semakin baik penampilan saya. Setelah bertahun-tahun berada di depan kamera, saya justru merasa sekarang terlihat lebih baik dibandingkan 10 tahun lalu saat memakai make-up yang jauh lebih tebal,” katanya.
Rambut juga menjadi bagian penting dari identitas dirinya. Karena itu, Shakira sangat menjaga kesehatan rambut dengan membatasi penggunaan alat styling bersuhu panas serta memilih warna rambut yang lebih natural agar tidak mudah rusak.
“Saya perlu memiliki rambut yang tebal karena itu adalah bagian dari kepribadian saya,” kata Shakira.
Meski menjalani kehidupan yang sangat sibuk sebagai musisi global dan ibu dari dua anak, Shakira tetap berusaha menjaga pola pikir positif. Baginya, rasa percaya diri memiliki pengaruh besar terhadap cara seseorang terlihat di mata orang lain.
“Senyum yang tulus menunjukkan rasa percaya diri, dan itulah riasan terbaik,” ujarnya.
Kebiasaan-kebiasaan sederhana tersebut menunjukkan bahwa rahasia awet muda tidak selalu berkaitan dengan perawatan mahal atau prosedur ekstrem. Konsistensi menjaga pola makan, rutin bergerak, merawat diri secukupnya, serta memiliki sikap positif menjadi fondasi utama yang membuat Shakira tetap tampil bugar dan penuh energi menjelang usia 50 tahun.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.
