6 hours ago
1
KLIKPOSITIF – Lompat tali bukan hanya cara yang menyenangkan untuk berolahraga. Olahraga ini diyakini berasal dari Tiongkok kuno, menurut International Rope Skipping Federation (IRSF).
Sebuah permainan bernama “lompat tali seratus” menjadi favorit selama Festival Tahun Baru Imlek. Saat ini, lompat tali masih digunakan untuk sejumlah aktivitas yang berhubungan dengan kebugaran dan sering kali dimasukkan sebagai bagian dari latihan intensitas tinggi atau sebagai latihan ketangkasan bagi petinju.
Baca Juga
Dilansir dari laman livestrong, olahraga ini memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh Anda.
1. Meningkatkan Elastisitas Tendon
Lompat tali dapat membantu meningkatkan elastisitas tendon di kaki yang menopang persendian Anda. “Seperti tendon Achilles di kaki bagian bawah dan pita IT di dekat lutut Anda,” jelas ahli terapi fisik Sarah Zimmer, PT, DPT, salah satu pemilik Boulder Fisioterapi Olahraga.
“Tendon ini bekerja seperti pegas, memuat untuk menyimpan energi dan kemudian melepaskannya, dan harus memiliki tingkat kekakuan dan fleksibilitas yang sesuai untuk menyimpan dan kemudian melepaskan energi untuk mendorong Anda,” katanya.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot di Tubuh Bagian Bawah
Otot-otot tungkai dan kaki Anda memerlukan pelatihan untuk meningkatkan daya ledak dan kelincahannya.
Lompat tali dapat membantu melatih otot-otot tersebut untuk mendorong Anda menjadi lebih kuat dan lebih cepat, yang sangat membantu dalam lari atau olahraga yang memerlukan perubahan kecepatan dan arah dengan cepat, seperti bola basket dan sepak bola, kata Zimmer.
3. Meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular
Lompat tali dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular melalui pelatihan gaya HIIT.
“Lompat tali adalah cara yang bagus untuk melatih sistem aerobik dalam waktu singkat jika Anda tidak punya waktu untuk latihan aerobik yang lebih lama, seperti lari,” ujarnya.
Lompat tali juga bisa menjadi aktivitas yang baik untuk digunakan saat memulihkan atau merehabilitasi cedera di mana Anda belum bisa menoleransi lari, mendaki, atau bersepeda lebih lama.
4. Ini Stimulus Mental yang Baik
Terakhir, lompat tali berbeda — dan berpotensi lebih menyenangkan — dibandingkan olahraga biasa di treadmill atau elips.
Hal ini mungkin menghidupkan kembali kenangan indah tentang lompat tali saat masih kecil, dan tantangan untuk mengatur waktu dan koordinasi yang diperlukan agar berhasil lompat tali juga dapat menjadi stimulus mental yang baik.
