1 week ago
22
KLIKPOSITIF – Bagi sebagian dari kita, sarapan adalah momen wajib di pagi hari. Selain karena hidangan seperti telur atau panekuk selalu menggoda selera (dan pantas jadi alasan untuk bangun lebih awal!), menyempatkan diri menikmati sarapan terbukti bisa membangun suasana positif sepanjang hari.
Apakah Anda sedang mencari menu tinggi protein untuk tenaga ekstra, atau pilihan rendah karbohidrat agar tubuh terasa ringan, kumpulan resep berikut bisa jadi inspirasi. Dari oatmeal sehat, smoothie segar, hingga mangkuk sarapan penuh warna — semuanya lezat, bergizi, dan memuaskan.
1. Breakfast Burrito
Jika Anda butuh sarapan praktis yang bisa dibawa ke mana saja, resep ini pas untuk Anda. Coba whole-wheat breakfast burrito ala Ellie — roti gandum yang diisi dengan sayuran segar, telur, dan kacang-kacangan. Hidangan ini cocok bagi pencinta telur dengan tambahan saus pedas yang membangkitkan selera di pagi hari.
2. Raspberry Protein Muffins
Muffin lembut ini kaya akan protein dan rasa. Perpaduan mentega almond, yogurt Yunani, tepung almond, serta sedikit bubuk protein beraroma vanila menghasilkan muffin dengan 10 gram protein per porsi.
Rasa asam segar dari raspberry dan sentuhan kapulaga memberikan keseimbangan yang sempurna. Meski mengenyangkan, muffin ini sebaiknya tidak dijadikan pengganti makan penuh — tambahkan telur rebus atau segelas yogurt Yunani untuk asupan protein ekstra.
3. Nordic Breakfast Porridge
Terinspirasi dari sarapan khas Skandinavia, bubur ala Nordik ini bukan hanya sehat, tetapi juga cantik secara visual. Seperti salad versi hangat, semangkuk porridge ini menghadirkan kombinasi rasa dan tekstur yang memanjakan mata dan lidah — cara yang menyenangkan untuk memulai hari dengan penuh energi.
4. Bacon and Egg Cups
Bagi Anda yang rindu sarapan ala diner klasik, menu ini wajib dicoba.
Bacon and egg cups menghadirkan semua elemen favorit — gurihnya bacon, lembutnya telur, dan kepraktisan penyajian — dalam versi yang ramah untuk diet Whole30. Mudah dibuat dan cocok untuk disajikan saat berkumpul bersama keluarga atau teman.
5. Papeta par Eda
Dilansir dari laman CNN, menurut Nidhi Jalan, Resep telur paling lezat di India banyak berasal dari komunitas Parsi, tapi papeta par eda (telur di atas kentang) adalah favorit saya sepanjang masa. Hidangan sederhana ini bisa dinikmati kapan saja — untuk sarapan, makan siang, bahkan camilan malam.
Kadang, versi cepatnya dibuat dengan keripik kentang alih-alih kentang iris biasa. Jika Anda memiliki sisa kentang rebus, cukup panaskan di wajan kecil, lalu pecahkan telur di atasnya untuk dipanggang atau direbus setengah matang. Taburkan daun ketumbar cincang di atasnya, dan Anda punya hidangan lezat siap santap dalam hitungan menit.
Mulailah pagi Anda dengan sesuatu yang membuat tubuh dan hati sama-sama bahagia — karena sarapan sehat tak hanya memberi energi, tapi juga mengundang semangat untuk menghadapi hari dengan senyum.
