KabarMakassar.com — Buah delima dikenal luas sebagai salah satu buah yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
Selain memiliki rasa yang nikmat serta menyegarkan, buah ini turut mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Salah satu kandungan utamanya yakni antioksidan jenis polifenol yang berperan guna melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.
Dilansir dari Alodokter, delima merupakan buah yang berasal dari kawasan Asia dan tergolong dalam kelompok buah beri. Cita rasanya yang khas, yaitu perpaduan antara manis juga asam, membuatnya digemari oleh banyak orang.
Tak hanya menyegarkan, buah ini juga memiliki berbagai manfaat terapeutik yang menjadikannya pilihan tepat untuk dikonsumsi sehari-hari.
Buah berwarna merah cerah ini kaya akan berbagai vitamin juga mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Untuk memperoleh manfaat optimal dari buah delima, kamu dapat mengonsumsinya secara langsung setelah dicuci bersih atau mengolahnya menjadi jus tanpa tambahan gula.
Cara ini menjaga kandungan nutrisinya tetap utuh serta efektif diserap oleh tubuh.
Dalam setiap 100 gram buah delima, ada sekitar 78 gram air dan 83 kalori, menjadikannya buah yang cukup menghidrasi namun tetap rendah kalori.
Selain itu, delima juga mengandung sekitar 14 gram gula alami, yang membuatnya terasa manis tanpa membutuhkan tambahan pemanis buatan.
Kandungan gizi lain dalam buah delima mencakup 19 gram karbohidrat, 2 gram protein, juga 4 gram serat yang baik untuk sistem pencernaan.
Dari sisi mineral, buah ini turut menyediakan 236 miligram kalium, 36 miligram fosfor, 12 miligram magnesium, dan 10 miligram kalsium. Vitamin C sebanyak 10 miligram juga memiliki peran dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Bukan hanya vitamin dan mineral, buah delima juga mengandung senyawa antioksidan kuat misalnya polifenol, antosianin, dan flavonoid.
Senyawa-senyawa ini berfungsi dalam menangkal efek buruk radikal bebas dalam tubuh, yang berpotensi menyebabkan penuaan dini, peradangan, sampai dengan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Dengan kandungan gizi yang lengkap, maka delima layak menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari.
Berikut sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dari dari mengonsumsi delima secara rutin:
1. Tingkatkan daya tahan tubuh
Buah delima mempunyai manfaat penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya karena kandungan vitamin C yang tinggi.
Vitamin C sendiri dikenal sebagai antioksidan kuat yang mampu membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi juga penyakit.
Selain itu, sifat antioksidan dari vitamin C dalam buah delima turut berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.
Dengan mengonsumsi delima secara rutin, kamu turut membantu menjaga kesehatan sel dan memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap berbagai gangguan kesehatan.
2. Cegah dehidrasi
Salah satu manfaat penting dari buah delima ialah kemampuannya dalam membantu mencegah dehidrasi. Buah tersebut memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga mampu membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh secara alami.
Selain itu, delima turut mengandung berbagai vitamin dan mineral esensial yang mendukung keseimbangan cairan tubuh.
Kombinasi antara air, vitamin C, magnesium, kalsium, kalium, juga fosfor dalam buah delima berperan penting guna menjaga hidrasi serta kestabilan elektrolit dalam tubuh.
Elektrolit yang seimbang amat dibutuhkan untuk fungsi organ yang optimal, terkhususnya dalam menjaga kerja otot dan saraf, serta mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan.
3. Tingkatkan energi
Kandungan polifenol dalam buah delima diketahui mampu membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
Senyawa tersebut berperan dalam meningkatkan efisiensi fungsi sel tubuh, sehingga kamu merasa lebih bertenaga.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah delima secara rutin bisa meningkatkan daya tahan otot, khususnya saat melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah delima untuk kesehatan, penting agar tetap menjalankan pola hidup sehat.
Hal ini mencakup mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga minimal 30 menit per hari, juga menjaga kesehatan mental dengan mengelola stres secara efektif.
Kombinasi antara pola makan sehat serta gaya hidup aktif akan memperkuat efek positif dari nutrisi dalam buah delima.
4. Kontrol gula darah
Buah delima menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan antioksidan di dalamnya, seperti polifenol juga flavonoid, berperan untuk membantu mengontrol kadar gula darah sekaligus melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif, yang bisa memperparah kondisi diabetes.
Selain itu, buah delima turut mengandung serat yang berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Dengan meningkatnya respons tubuh terhadap insulin, maka pengelolaan kadar gula darah menjadi lebih efektif, sehingga membantu menjaga kestabilan glukosa dalam tubuh secara alami.
