KabarMakassar.com — Mudik merupakan tradisi yang telah menjadi kebiasaan bagi banyak orang Indonesia, terkhususnya bagi mereka yang merantau dan ingin kembali ke kampung halaman untuk berkumpul bersama keluarga.
Seperti halnya perjalanan panjang lainnya, mudik membutuhkan berbagai persiapan yang matang agar perjalanan menjadi lancar dan menyenangkan. Hal ini juga amat penting jika anda sedang mengandung, karena kondisi tubuh yang sedang hamil tentu memerlukan perhatian lebih dalam hal kenyamanan serta kesehatan selama perjalanan.
Bagi anda yang tengah mengandung, sebelum memutuskan untuk melakukan perjalanan mudik serta kembali dari pulang dari mudik, pastikan untuk memeriksakan kesehatan tubuh terlebih dahulu. Pastikan bahwa tubuh anda dalam keadaan sehat serta siap untuk perjalanan jauh.
Jangan lupa untuk melakukan konsultasi dengan dokter guna memastikan bahwa kondisi kehamilan aman serta tidak ada masalah yang bisa membahayakan selama perjalanan mudik. Mendapatkan izin dari dokter akan memberikan rasa tenang juga memastikan perjalanan mudik berjalan dengan lancar tanpa hambatan.
Berikut disertakan beberapa tips mudik bagi ibu hamil yang dilansir dari Alodokter:
1. Pilih transportasi yang cepat dan aman
Selain memperhatikan usia kehamilan, salah satu hal yang amat penting untuk diperhatikan oleh ibu hamil saat melakukan mudik adalah pemilihan jenis transportasi yang aman dan nyaman. Dalam hal ini, pesawat, kereta, serta mobil merupakan pilihan transportasi yang lebih disarankan bagi ibu hamil.
Ketiga jenis transportasi tersebut umumnya memiliki risiko yang lebih rendah, memberikan kenyamanan lebih, serta dapat mempercepat waktu perjalanan sehingga anda dapat lebih cepat sampai ke kampung halaman.
Tetapi, jika anda merasa ragu atau khawatir dengan jenis transportasi yang akan dipilih, sangat disarankan untuk terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Dengan berkonsultasi, maka dokter bisa memberikan saran terbaik dan memastikan bahwa pilihan transportasi yang dipilih tidak akan menimbulkan risiko atau gangguan kesehatan bagi anda maupun janin yang sedang di kandung.
Ini akan memastikan perjalanan mudik tetap aman, nyaman, juga menyenangkan tanpa khawatir akan dampak kesehatan yang tidak diinginkan.
2. Perhatikan usia kandungan
Sebelum mengambil keputusan untuk melakukan perjalanan mudik, sangat penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan usia kandungan terlebih dahulu. Umumnya, perjalanan jauh bagi ibu hamil baru diperbolehkan ketika kehamilan telah memasuki trimester kedua, atau sekitar usia kehamilan antara 4 hingga 6 bulan. Pada periode tersebut, sebagian besar ibu hamil cenderung merasa lebih sehat dan bugar karena kondisi tubuh yang lebih stabil.
Pada trimester kedua ini, banyak ibu hamil yang merasa lebih berenergi, tidak mudah merasa kelelahan, serta tidak lagi merasakan gejala morning sickness yang biasanya terjadi pada trimester pertama. Dengan kondisi tubuh yang lebih fit serta nyaman, perjalanan mudik menjadi lebih aman dilakukan. Oleh sebab itu, mudik bisa dilalui dengan lebih lancar dan nyaman, karena tubuh ibu hamil telah lebih siap untuk menghadapi perjalanan jauh tanpa mengganggu kesehatan ibu dan janin.
3. Bawa kebutuhan pribadi
Saat menjalani perjalanan jauh, sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk membawa berbagai kebutuhan pribadi yang penting untuk menjaga agar perjalanan tetap nyaman dan aman. Beberapa barang yang sebaiknya dibawa antara lain obat-obatan yang biasa dikonsumsi, vitamin prenatal untuk mendukung kesehatan janin, juga minyak aromaterapi yang dapat membantu mengatasi rasa mual atau kelelahan. Selain itu, jangan lupa untuk selalu membawa tisu kering dan basah yang bisa berguna untuk membersihkan diri kapan saja, serta hand sanitizer untuk menjaga kebersihan tangan selama perjalanan.
Bantal leher juga mampu menjadi barang yang sangat disarankan untuk dibawa, agar leher serta kepala tetap nyaman selama perjalanan panjang. Terakhir, jangan lupa untuk menyediakan kantong plastik yang dapat digunakan sebagai wadah jika terjadi muntah, untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan. Semua barang kebutuhan tersebut sebaiknya dikemas dengan rapi dalam tas yang selalu anda bawa, agar mudah dijangkau ketika dibutuhkan dan perjalanan mudikmu tetap lancar.
4. Pakai baju dan celana yang nyaman
Saat melakukan perjalanan mudik, amat penting untuk memilih pakaian yang nyaman agar perjalanan terasa lebih mudah. Pilihlah baju serta celana yang longgar serta berbahan katun, karena bahan katun mampu menyerap keringat dengan baik, sehingga tubuh tetap merasa sejuk dan nyaman. Selain itu, pastikan agar pakaian dalam yang dikenakan tidak terlalu ketat, agar dapat merasa lebih bebas dan nyaman, terutama saat harus duduk lama dalam perjalanan.
Tidak kalah pentingnya, pilihlah alas kaki yang empuk serta tidak licin, karena jenis alas kaki seperti ini akan memberikan kenyamanan pada kaki serta mengurangi risiko terpeleset, terutama saat berada di tempat yang ramai atau saat anda harus bergerak sedikit. Kenyamanan kaki sangat mendukung kelancaran perjalanan mudik.
Jika perjalanan yang anda lakukan cukup jauh atau memakan waktu tempuh yang lama, ada baiknya untuk tidak hanya duduk sepanjang waktu. Jangan lupa untuk melakukan peregangan secara rutin agar tubuh tidak merasa kaku. Anda dapat berjalan-jalan sebentar jika memungkinkan, atau melakukan sejumlah gerakan ringan di tempat duduk untuk menjaga kelancaran peredaran darah serta mengurangi rasa pegal selama perjalanan.
5. Siapkan camilan sehat dan air minum
Selama kehamilan, anda mungkin akan sering merasa lapar, karena kebutuhan tubuh akan energi meningkat. Oleh sebab itu, sebaiknya anda membawa camilan sehat yang bisa membantu mengatasi rasa lapar selama perjalanan. Beberapa pilihan camilan yang baik bagi ibu hamil antara lain roti, buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau telur rebus, yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan janin.
Selain itu, jangan lupa untuk membawa botol air minum di dalam tas, karena ibu hamil cenderung merasa lebih cepat haus serta lebih rentan mengalami dehidrasi. Dehidrasi bisa mempengaruhi kesehatan anda dan janin, sehingga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pastikan untuk minum air putih secara teratur sepanjang perjalanan, sehingga kebutuhan cairan tubuh anda tetap terpenuhi serta anda merasa lebih segar selama perjalanan mudik.
