Ilustrasi panahan (Dok: Int).KabarMakassar.com — Olahraga panahan belakangan ini semakin populer di kalangan masyarakat, baik itu anak muda maupun orang dewasa.
Aktivitas tersebut tidak hanya dianggap seru, tetapi juga memiliki nilai tersendiri yang membuatnya tampak berkelas.
Sekilas, panahan memang tampak sebagai olahraga yang minim pergerakan karena hanya melibatkan posisi berdiri serta membidik target.
Akan tetapi, kenyataannya, olahraga ini menuntut kekuatan fisik yang tidak sedikit.
Menarik busur juga membidik sasaran membutuhkan otot tubuh bagian atas yang kuat, terkhususnya otot lengan, bahu, dan punggung.
Gerakan ini juga melibatkan kestabilan tubuh serta keseimbangan yang baik.
Selain kekuatan fisik, olahraga panahan turut melatih konsentrasi tinggi.
Setiap pemanah harus fokus penuh ketika membidik agar anak panah tepat mengenai sasaran.
Tidak hanya itu, panahan juga mengasah koordinasi antara mata juga tangan. Kemampuan ini amat penting agar setiap tembakan bisa lebih presisi dan tepat sasaran.
Olahraga ini juga melatih kesabaran serta ketenangan. Seorang pemanah harus mampu mengendalikan emosi dan tetap tenang pada setiap tembakan.
Posisi tubuh ketika memanah harus tegak dan seimbang, yang secara tidak langsung membentuk postur tubuh yang lebih baik.
Tak heran jika olahraga ini juga semakin digemari oleh banyak orang dari berbagai kalangan.
Dilansir dari Klikdokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan, berikut manfaat lain yang bisa diperoleh dari olahraga panahan, yaitu:
1. Menyehatkan jantung
Ketika sesi latihan, para pemanah umumnya harus berjalan kaki untuk mengecek posisi anak panah yang telah dilepaskan.
Walau jarak tempuhnya tidak terlalu jauh, gerakan ini tetap memberikan kontribusi positif bagi tubuh jika dilakukan secara rutin.
Aktivitas berjalan bolak-balik selama latihan panahan ternyata mampu menjadi bentuk olahraga ringan yang berdampak baik bagi kesehatan.
Gerakan sederhana tersebut, jika dilakukan berulang, dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
Sejumlah manfaat yang bisa dirasakan dari olahraga panahan meliputi peningkatan kesehatan jantung, penguatan otot tubuh, juga memperkuat otot-otot kaki karena posisi berdiri dan stabilitas tubuh yang dibutuhkan saat memanah.
2. Melatih koordinasi
Dalam olahraga panahan, koordinasi antara mata serta tangan memiliki peran yang sangat penting. Ketepatan dalam membidik sasaran tidak hanya bergantung pada kekuatan fisik, namun juga kemampuan mata dan tangan untuk bekerja selaras.
Latihan panahan secara konsisten mampu membantu meningkatkan kemampuan ini. Ketika menarik busur dan mengarahkan anak panah, seseorang dilatih untuk mengatur fokus penglihatan serta gerakan tangan secara bersamaan agar anak panah tepat mengenai target.
Semakin sering seseorang berlatih, maka koordinasi antara mata juga tangan akan semakin terasah. Rutinitas latihan membuat tubuh terbiasa untuk melakukan gerakan yang presisi, sehingga kemampuan membidik serta melepaskan anak panah pun menjadi lebih akurat.
3. Kuatkan tubuh bagian atas
Memanah adalah aktivitas fisik yang memberikan tekanan pada sejumlah otot, terutama otot-otot di lengan, dada, bahu, dan punggung.
Ketika melakukan gerakan menarik busur, otot-otot tersebut bekerja keras untuk menahan tarikan.
Gerakan menarik tali busur tersebut menyerupai latihan angkat beban, karena otot harus menahan beban dalam posisi tertentu selama beberapa detik sebelum akhirnya dilepaskan.
Proses ini membutuhkan konsentrasi juga kekuatan otot yang stabil. Apabila dilakukan secara rutin, tekanan yang terjadi secara berulang saat menarik serta melepaskan tali busur dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian atas.
Dengan demikian, memanah tidak hanya melatih ketepatan serta fokus, akan tetapi juga bermanfaat untuk kebugaran fisik.
4. Lenturkan otot tangan
Kegiatan memanah mampu memberikan manfaat dalam meningkatkan kelenturan otot-otot pada tangan.
Gerakan yang dilakukan ketika memanah membuat otot bekerja secara aktif dan terkoordinasi.
Ketika menarik anak panah dari busurnya, otot-otot tangan akan terlibat secara intens, agar lama-kelamaan fleksibilitasnya pun akan berkembang. Latihan tersebut membantu tangan menjadi lebih lentur dan kuat.
5. Tenangkan pikiran
Ketika kamu mulai menyukai olahraga panahan, aktivitas ini mampu menjadi sarana untuk melepas penat dari rutinitas sehari-hari.
Kegiatan memanah memberikan ruang agar sejenak menjauh dari tekanan atau stres yang mungkin sedang kamu alami.
Selain itu, panahan juga dapat memberikan efek menenangkan bagi pikiran. Dengan fokus pada teknik serta konsentrasi saat membidik sasaran, kamu bisa melatih ketenangan batin sekaligus mendapatkan ketenangan mental secara alami.
