KabarMakassar.com — Pepaya memiliki berbagai manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Menurut Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, buah pepaya kaya akan nutrisi yang memberikan dampak positif bagi tubuh.
Untuk merasakan manfaat dari pepaya, tidak perlu melakukan hal yang rumit, cukup mengonsumsinya secara rutin, baik sendiri maupun dikombinasikan dengan buah-buah yang lain. Di Indonesia sendiri, pepaya cukup mudah ditemukan di pasar dengan harga yang cukup terjangkau, menjadikannya pilihan yang populer di kalangan masyarakat.
Selain rasanya yang manis juga segar, pepaya juga memiliki beragam khasiat untuk kesehatan, diantaranya membantu melancarkan sistem pencernaan, menjaga kesehatan mata, serta memperkuat daya tahan tubuh, sehingga sangat baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari.
Pepaya memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa karena kandungan berbagai nutrisi yang terdapat di dalamnya. Sejumlah nutrisi penting yang ada dalam buah pepaya antara lain vitamin A, B, C, E, dan K. Selain itu, pepaya juga kaya akan serat yang mendukung pencernaan. Mineral penting seperti kalsium, potasium, dan magnesium juga terkandung dalam pepaya, yang mendukung berbagai fungsi tubuh.
Tidak hanya itu, pepaya juga mengandung folat yang penting bagi kesehatan. Buah tersebut juga kaya akan antioksidan, salah satunya adalah likopen, yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Semua kandungan itu bekerja bersama-sama dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Beragam manfaat yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah pepaya secara rutin:
1. Memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari
Selain memberikan manfaat bagi kesehatan rambut, kandungan zat antioksidan likopen dalam pepaya juga memiliki khasiat lainnya. Sebuah penelitian menunjukkan jika mengonsumsi makanan yang kaya akan likopen dapat memberikan perlindungan bagi kesehatan kulit.
Hal itu disebabkan oleh kemampuan likopen dalam melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh paparan sinar matahari yang berlebihan. Selain itu, likopen juga terbukti mampu membantu mengurangi peradangan pada kulit, seperti kulit yang memerah akibat terbakar sinar matahari.
2. Lancarkan pencernaan
Manfaat pepaya yang satu ini tentunya sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Pepaya mempunyai kemampuan luar biasa dalam meningkatkan kesehatan pencernaan, hal ini tidak lepas dari kandungan serat serta enzim papain yang terdapat dalam buah tersebut.
Enzim papain yang terkandung di dalam pepaya berperan amat penting dalam membantu proses pencernaan protein, sehingga protein menjadi lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Selain itu, sebuah penelitian juga mengungkapkan jika dengan rutin mengonsumsi pepaya, seseorang dapat merasakan manfaatnya dalam meredakan masalah pencernaan, seperti konstipasi atau sembelit dan perut kembung. Pepaya dengan kandungan gizi tersebut memberikan solusi alami untuk menjaga kelancaran pencernaan sehari-hari.
3. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengonsumsi pepaya secara teratur juga mampu memberikan dorongan positif bagi sistem kekebalan tubuh. Dengan meningkatkan daya tahan tubuh, pepaya membantu tubuh untuk lebih efektif dalam melawan bakteri serta virus yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit.
Manfaat luar biasa itu bisa diperoleh berkat kandungan vitamin C dan vitamin A yang ada dalam pepaya. Vitamin C, yang terkenal karena kemampuannya dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, bekerja dengan membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh.
Sementara itu, vitamin A berperan dalam mendukung fungsi sistem imun, sehingga tubuh dapat lebih mudah mengatasi infeksi. Dengan mengonsumsi pepaya, maka tubuh mendapatkan dua vitamin penting ini yang bekerja sama untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
4. Pelihara kesehatan rambut
Buah pepaya bisa dimanfaatkan sebagai masker rambut yang efektif untuk memberikan nutrisi dan menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan. Berdasarkan hasil sebuah penelitian, diketahui bahwa kandungan vitamin A yang ada dalam pepaya memiliki peran penting dalam memperkuat rambut serta melindunginya dari kerusakan yang disebabkan oleh berbagai faktor.
Selain itu, penelitian lain juga mengungkapkan manfaat pepaya yang tak kalah penting, yaitu kemampuannya untuk merangsang pertumbuhan rambut. Manfaat itu dapat diperoleh berkat kandungan antioksidan likopen yang ada dalam pepaya. Antioksidan likopen bekerja dengan melindungi rambut dari kerusakan oksidatif yang dapat menghambat pertumbuhannya, sehingga rambut bisa tumbuh lebih sehat dan kuat.
5. Jaga kesehatan mata
Seperti yang telah banyak diketahui, vitamin A memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mata. Salah satu bentuk dari vitamin A, yakni beta karoten, terkandung dalam pepaya dengan jumlah yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan beberapa buah dan sayuran lain seperti wortel atau tomat.
Bahkan, kandungan beta karoten dalam pepaya tercatat tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan wortel dan tomat. Oleh sebab itu, mengonsumsi pepaya secara teratur dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata, termasuk menurunkan risiko terjadinya gangguan penglihatan. Salah satu gangguan yang bisa dicegah dengan asupan beta karoten yang cukup adalah degenerasi makula, sebuah kondisi yang bisa mengurangi ketajaman penglihatan seiring bertambahnya usia.
