KabarMakassar.com — Menari ternyata menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan, baik itu secara fisik maupun mental.
Bukan hanya soal mengikuti irama musik atau mengekspresikan diri dengan gerakan tubuh. Menari lebih dari itu, aktivitas tersebut juga bisa menjadi salah satu bentuk olahraga yang efektif.
Sejumlah penelitian menunjukkan jika menari mampu meningkatkan kebugaran, memperkuat otot, dan melatih keseimbangan tubuh.
Di Indonesia, menari mempunyai tempat istimewa dalam kehidupan masyarakat. Seni gerak ini acap kali ditampilkan dalam berbagai perayaan, baik yang bersifat keagamaan maupun budaya.
Tarian tradisional menjadi bagian tidak terpisahkan dari identitas berbagai daerah di Tanah Air. Akan tetapi seiring waktu, menari tidak lagi hanya dilakukan dalam konteks budaya atau seremoni tertentu.
Saat ini, semakin banyak orang yang menjadikan menari sebagai sarana hiburan, relaksasi, sampai dengan pilihan olahraga rutin untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kelas-kelas dansa modern pun mulai bermunculan, baik itu di pusat kebugaran, sanggar seni, sampai dengan platform digital.
Ragam gaya tarian seperti Zumba, hip-hop, hingga dance cardio menjadi favorit banyak orang karena dapat membakar kalori sekaligus menyegarkan pikiran.
Tidak hanya itu, menari juga terbukti mampu menurunkan tingkat stres serta kecemasan. Ketika tubuh bergerak mengikuti musik, otak akan melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan juga menjadi lebih bahagia dan rileks.
Inilah mengapa menari kerap dianjurkan sebagai terapi alternatif untuk kesehatan mental. Dengan segala manfaatnya, menari dapat menjadi pilihan aktivitas yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.
Tak perlu menjadi penari profesional, cukup nikmati momen menari dalam keseharianmu, baik itu sendiri, bersama teman, atau bahkan dalam komunitas. Yang terpenting, tubuh aktif, maka pikiran pun tetap positif.
Dilansir dari Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut berbagai manfaat yang bisa diperoleh dari menari, diantaranya adalah:
1. Tingkatkan keseimbangan serta kekuatan tubuh
Menari ternyata dapat bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Ketika menari, tubuh melakukan berbagai gerakan yang menuntut koordinasi serta stabilitas, sehingga secara alami kamu kemudian akan belajar menyesuaikan diri untuk menjaga postur juga keseimbangan.
Selain itu, apabila dilakukan secara rutin, maka aktivitas menari bisa menjadi latihan fisik yang melatih kekuatan otot. Gerakan-gerakan dalam tarian membantu mengaktifkan berbagai kelompok otot, yang pada akhirnya dapat membuat tubuh menjadi lebih kuat, lentur, dan bugar.
2. Jaga fungsi kognitif
Seiring bertambahnya usia, maka penurunan volume otak serta kemampuan kognitif merupakan hal yang alami terjadi.
Kondisi ini mampu memengaruhi daya ingat dan kemampuan berpikir seseorang seiring waktu.
Menariknya, sebuah penelitian menunjukkan jika menari bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga fungsi otak.
Aktivitas tersebut terbukti mampu mempertahankan, bahkan meningkatkan volume hippocampus yaitu bagian otak yang berperan penting dalam menyimpan dan mengelola memori.
3. Menjaga kesehatan jantung
Menari turut memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung. Seperti halnya olahraga kardio, aktivitas menari membuat detak jantung meningkat karena tubuh terus bergerak mengikuti irama serta pola gerakan tertentu.
Kondisi ini membantu memperlancar aliran darah juga distribusi oksigen ke seluruh tubuh, yang penting dalam menjaga fungsi organ tetap optimal.
Menariknya, sebuah studi mengungkapkan jika pasien gagal jantung yang rutin mengikuti latihan menari, khususnya tarian Waltz, menunjukkan peningkatan kualitas hidup yang cukup signifikan.
Hasil ini lebih baik dibandingkan dengan pasien yang tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali, hal itu menandakan bahwa menari bisa menjadi alternatif olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
4. Atasi stres
Ketika merasa stres, cobalah sesekali meluangkan waktu untuk menari. Aktivitas sederhana tersebut ternyata bisa membantu meredakan ketegangan pikiran.
Menurut penelitian, gerakan dalam tarian bisa membantu melepaskan beban emosional yang menumpuk serta membuat tubuh serta pikiran terasa lebih ringan.
Menari turut memberikan efek yang serupa dengan olahraga lainnya, di mana tubuh akan melepaskan hormon endorfin yakni zat kimia alami dari otak yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.
Hormon tersebut membantu mengurangi rasa cemas juga membuat kamu merasa lebih tenang serta bahagia setelah menari.
Karena itu, menari tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, namun juga dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental.
Menjadikannya sebagai kebiasaan rutin mampu membantu kamu menghadapi tekanan sehari-hari dengan lebih positif.
