KabarMakassar.com — Menurut Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan, berbagai jenis minuman yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh umumnya mengandung berbagai vitamin serta mineral yang sangat penting bagi sistem imun tubuh.
Jika mengonsumsi minuman-minuman tersebut secara rutin, tubuh akan menjadi lebih kuat dan siap untuk melawan berbagai kuman atau mikroorganisme penyebab penyakit yang dapat mengancam kesehatan.
Terdapat banyak pilihan minuman yang bisa anda konsumsi untuk mendukung daya tahan tubuh, seperti air jahe yang terkenal dengan sifat antiinflamasi dan kemampuannya meningkatkan sirkulasi darah, susu yang kaya akan kalsium dan vitamin D, serta air kelapa yang dapat membantu hidrasi tubuh, adapula teh hijau yang penuh dengan antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas.
Selain berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh, minuman-minuman ini juga mudah ditemukan di pasaran. Bahkan, beberapa dari minuman ini dapat dengan mudah anda buat sendiri di rumah untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kandungan alaminya.
Minuman untuk meningkatkan daya tahan tubuh
1. Teh hijau
Teh hijau telah dikenal luas sebagai salah satu jenis minuman yang amat baik untuk kesehatan tubuh. Hal tersebut karena teh hijau mengandung sejumlah besar antioksidan dan polifenol, yang keduanya memiliki kemampuan luar biasa dalam melawan berbagai jenis penyakit. Kandungan antioksidan dalam teh hijau berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan karena radikal bebas.
Selain itu, teh hijau juga kaya akan senyawa katekin yang memiliki berbagai manfaat kesehatan. Senyawa katekin tersebut diketahui memiliki sifat antivirus yang sangat kuat, sehingga bisa membantu melindungi tubuh dari serangan berbagai jenis penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus. Dengan rutin mengonsumsi teh hijau, maka tubuh akan semakin terlindungi dari ancaman infeksi yang dapat membahayakan kesehatan.
2. Susu
Susu sapi adalah salah satu sumber makanan yang kaya akan berbagai nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Di dalam susu sapi, terkandung sejumlah besar protein, lemak, serta mineral seperti kalsium, kalium, fosfor, dan selenium, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, susu sapi juga mengandung vitamin B12 serta vitamin D yang mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk sistem saraf dan kekebalan tubuh.
Di sisi lain, susu kedelai juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Susu kedelai kaya akan isoflavon, yang dikenal mempunyai berbagai manfaat kesehatan, serta vitamin A dan vitamin B yang sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh secara optimal. Selain itu, susu kedelai juga mengandung kalium, kalsium, asam folat, dan kolin, yang semuanya berperan penting dalam mendukung berbagai proses tubuh, seperti menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung kesehatan otak.
Dengan mengonsumsi susu setiap hari, baik itu susu sapi atau susu kedelai, yang dipadukan dengan pola makan bergizi, tubuh akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan. Asupan nutrisi yang lengkap tersebut dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, membuat tubuh merasa lebih sehat dan penuh energi, serta berperan dalam menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.
3. Air kelapa
Air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Hal tersebut disebabkan oleh kandungan berbagai nutrisi penting di dalamnya, seperti vitamin C, kalium, natrium, dan magnesium. Vitamin C yang ada dalam air kelapa berguna untuk memperkuat sistem imun, sehingga daya tahan tubuh dapat tetap terjaga dengan baik.
Selain itu, mineral-mineral yang terkandung dalam air kelapa memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh serta mendukung kesehatan organ dan jaringan tubuh secara keseluruhan. Disisi lain, mengonsumsi air kelapa juga membantu tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik, menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal.
4. Kunyit asam
Kunyit asam adalah minuman tradisional yang terbuat dari perpaduan kunyit serta asam jawa. Minuman tersebut sering dikonsumsi oleh wanita yang sedang mengalami menstruasi karena dapat membantu meredakan rasa nyeri saat haid. Tetapi, kunyit asam juga bermanfaat sebagai minuman yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Kandungan asam amino esensial dalam asam jawa terbukti efektif untuk mendukung produksi antibodi dan sel-sel imun tubuh, yang pada gilirannya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Di sisi lain, senyawa kurkumin yang terdapat dalam kunyit mempunyai sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit.
5. Air jahe
Air jahe sudah lama dikenal sebagai minuman yang memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk meredakan morning sickness, perut kembung, serta sakit perut. Hal tersebut disebabkan oleh kandungan senyawa alami dalam jahe yang sangat efektif dalam mengatasi masalah pencernaan dan mual.
Jahe mengandung berbagai zat aktif yang memiliki sifat antivirus, antiradang, antioksidan, serta antibakteri, yang bekerja secara sinergis dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan demikian, mengonsumsi air jahe secara teratur mampu memberikan banyak manfaat, salah satunya dengan meningkatkan daya tahan tubuh.
Senyawa-senyawa yang ada di dalam jahe membantu memperkuat sistem imun tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih tahan terhadap penyakit dan infeksi. Selain itu, rutin minum air jahe juga mampu membantu tubuh tetap sehat dan bugar, mengurangi risiko mudah sakit, dan memperbaiki fungsi pencernaan.
