KabarMakassar.com — Pound fit adalah salah satu bentuk latihan kardio yang unik karena menggabungkan gerakan yang menyerupai aktivitas bermain drum.
Latihan tersebut menjadi menarik karena setiap gerakannya merupakan perpaduan dari elemen yoga dan pilates, tetapi dilakukan dengan menggunakan alat khusus berupa stik yang disebut ripstix.
Keunikan dari kombinasi gerakan inilah yang menjadikan pound fit mempunyai beragam manfaat positif bagi kesehatan tubuh, baik itu secara fisik maupun mental.
Dalam perkembangannya, pound fit tidak hanya dikenal sebagai jenis olahraga biasa, namun juga telah tumbuh menjadi sebuah komunitas yang terdiri dari berbagai kalangan.
Olahraga tersebut tergolong inklusif karena dapat diikuti oleh siapa saja, tanpa batasan usia, mulai dari anak-anak, remaja, juga orang dewasa.
Salah satu daya tarik pound fit adalah penggunaan musik sebagai pengiring gerakan. Musik yang digunakan bisa berasal dari berbagai genre, seperti pop, K-pop, rock, hingga hiphop, yang semuanya dipilih agar dapat membangkitkan semangat saat berolahraga.
Dalam satu sesi pound fit, umumnya gerakan yang dilakukan akan diulang-ulang secara ritmis dan berlangsung selama kurang lebih 45 menit.
Siklus gerakan yang intens tersebut menjadikan pound fit sebagai latihan yang efektif untuk meningkatkan kebugaran serta membakar kalori.
Berdasarkan Alodokter, apabila dilakukan dengan rutin, maka anda dapat merasakan manfaat dari poundfit seperti:
1. Meningkatkan fungsi otak
Selama melakukan latihan pound fit, seseorang akan dilatih untuk mengoordinasikan antara gerakan tubuh serta irama musik yang mengiringi.
Hal tersebut menuntut kerja sama yang baik antara otak dan anggota tubuh, sehingga kemampuan koordinasi motorik pun juga ikut berkembang.
Gerakan-gerakan yang mengikuti irama musik tersebut tidak hanya menuntut ketepatan, namun juga konsentrasi dan fokus secara mental.
Selain itu, sebagai jenis latihan kardio, pound fit turut berperan dalam meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, termasuk dengan aliran darah menuju otak.
Peningkatan aliran darah itu penting karena mampu membantu memperbaiki fungsi otak dan menunjang aktivitas kognitif.
Apabila dilakukan secara rutin dan konsisten dalam jangka waktu yang panjang, maka olahraga pound fit berpotensi memberikan dampak positif terhadap kesehatan otak.
Beberapa di antaranya adalah meningkatkan daya ingat, memperkuat kemampuan berpikir, hingga menjaga konsistensi fungsi otak agar tetap optimal seiring bertambahnya usia.
Selain itu, aktivitas ini juga diyakini mampu membantu menurunkan risiko munculnya gangguan neurologis seperti Alzheimer serta demensia, terutama jika disertai dengan pola hidup sehat lainnya.
2. Turunkan berat badan
Dalam satu sesi kelas pound fit yang berlangsung selama kurang lebih 45 menit, para peserta biasanya akan melakukan berbagai macam gerakan secara berulang-ulang dalam tempo yang cukup cepat juga energik.
Gerakan-gerakan tersebut dilakukan secara terus-menerus mengikuti irama musik, sehingga tubuh bekerja secara intens sepanjang sesi latihan pound fit.
Karena bersifat kardio serta melibatkan hampir seluruh otot tubuh, maka latihan ini terbukti efektif dalam membakar kalori.
Dalam satu kali sesi pound fit, diperkirakan seseorang mampu membakar antara 200 hingga 300 kalori, tergantung pada seberapa aktif serta intens gerakan yang dilakukan.
Jumlah kalori yang terbakar tersebut cukup signifikan dan mampu membantu mendukung proses pembentukan defisit kalori dalam tubuh.
Defisit kalori sendiri adalah kondisi di mana jumlah kalori yang dikeluarkan tubuh lebih besar dibanding kalori yang dikonsumsi.
Kondisi ini amat penting untuk dicapai oleh siapa pun yang sedang dalam program penurunan berat badan, karena tubuh akan mulai menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi.
Oleh sebab itu, pound fit dapat menjadi salah satu alternatif olahraga yang layak dicoba, baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan maupun bagi yang ingin menjaga berat badan agar tetap ideal.
Walau begitu, perlu dipahami jika jumlah kalori yang terbakar tidak akan sama persis pada setiap individu.
Terdapat sejumlah faktor yang memengaruhi perbedaan ini, seperti usia seseorang, tingkat intensitas latihan yang dilakukan, sampai dengan berat badan masing-masing peserta.
3. Turunkan tingkat stres
Melakukan latihan pound fit tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, namun juga dapat menjadi salah satu metode yang efektif untuk meredakan stres dan tekanan emosional.
Hal itu disebabkan oleh suasana latihan yang menyenangkan dan penuh energi, terkhususnya karena pound fit dilakukan sambil diiringi dengan musik yang upbeat dan membangkitkan semangat.
Musik yang diputar selama sesi latihan dapat berasal dari berbagai genre, dan sering kali mencakup lagu-lagu favorit atau dari band yang disukai oleh para peserta.
Kehadiran musik ini dapat membantu menciptakan suasana positif serta membuat latihan terasa lebih seperti hiburan daripada kewajiban.
Tidak hanya itu, selama aktivitas fisik seperti pound fit, tubuh secara alami akan melepaskan senyawa kimia yang dikenal sebagai endorfin.
Endorfin ini berfungsi sebagai hormon yang mampu memberikan efek menyenangkan serta menenangkan pada tubuh dan pikiran.
Dengan meningkatnya kadar endorfin, maka suasana hati seseorang cenderung menjadi lebih baik, tubuh terasa lebih rileks, serta ketegangan emosional pun berkurang.
Selain itu, pelepasan endorfin juga bisa membantu mengurangi rasa cemas, serta meredakan gejala depresi ringan yang mungkin dialami oleh beberapa orang.
Dengan demikian, pound fit tidak hanya menjadi sarana olahraga, namun juga terapi alami untuk menjaga keseimbangan emosional dan kesehatan mental.
4. Tingkatkan kebugaran tubuh
Saat pertama kali mencoba mengikuti sesi latihan pound fit, wajar jika anda merasa kelelahan setelahnya. Hal itu terjadi karena tubuh masih beradaptasi dengan gerakan-gerakan yang cukup intens serta berulang, yang melibatkan banyak otot dalam waktu yang relatif singkat.
Selain rasa lelah, tidak jarang otot-otot tubuh akan terasa nyeri, terkhususnya jika sebelumnya anda jarang berolahraga atau belum terbiasa dengan aktivitas fisik yang cukup berat.
Tetapi, jika latihan dilakukan secara konsisten serta menjadi bagian dari rutinitas, misalnya dengan mengikuti kelas pound fit sebanyak dua kali dalam seminggu, maka tubuh secara bertahap akan mulai menyesuaikan diri.
Proses adaptasi tersebut akan membantu mengurangi rasa nyeri otot dan mempercepat pemulihan setelah latihan. Seiring berjalannya waktu, maka daya tahan tubuh pun akan meningkat, dan sistem pernapasan serta sirkulasi darah menjadi lebih efisien.
Hasilnya, anda akan merasa jauh lebih bugar dan tidak mudah merasa lelah dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Bahkan, kegiatan yang sebelumnya terasa melelahkan dapat menjadi lebih ringan setelah tubuh terbiasa berolahraga secara teratur.
