Ilustrasi snorkeling (Dok: Int)KabarMakassar.com — Berenang dikenal luas sebagai salah satu olahraga air yang amat baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas tersebut tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan secara menyeluruh.
Ketika dilakukan secara teratur, berenang mampu membantu tubuh membakar kalori secara efektif. Ini menjadikannya pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin menjaga berat badan tetap ideal.
Tak hanya itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru. Gerakan pernapasan yang teratur ketika berenang membuat organ pernapasan bekerja lebih optimal.
Berenang pun cocok bagi semua usia karena risikonya cenderung lebih rendah dibanding olahraga lain yang berdampak tinggi terhadap persendian.
Walau berenang amat bermanfaat, ternyata masih ada beberapa olahraga air lainnya yang juga layak dicoba. Ragam aktivitas ini juga tak kalah menarik dan menyehatkan.
Salah satu contohnya yaitu aqua aerobik yang menggabungkan gerakan senam di dalam air. Latihan ini efektif untuk meningkatkan kekuatan otot tanpa membebani sendi.
Ada juga olahraga seperti selancar atau kayak yang mampu melatih keseimbangan tubuh sekaligus memperkuat otot inti dan lengan.
Dengan banyaknya pilihan olahraga air yang menyenangkan sekaligus bermanfaat, kamu bisa memilih yang paling sesuai dengan minat dan kondisi tubuh.
Yang terpenting ialah konsistensi dalam berolahraga demi kesehatan jangka panjang.
Dilansir dari Klikdokter, berikut merupakan sejumlah pilihan olahraga air selain renang dan manfaatnya:
1. Mendayung
Salah satu olahraga air yang patut dicoba ialah aktivitas mendayung menggunakan perahu atau kayak. Sekilas terlihat santai, tetapi sebenarnya olahraga ini cukup menantang dan melibatkan kekuatan tubuh bagian atas.
Gerakan mendayung secara berulang juga mampu melatih otot lengan, bahu, dan punggung, serta meningkatkan daya tahan fisik. Walau terlihat tenang, aktivitas ini tetap memberikan manfaat kebugaran yang signifikan.
Menyusuri perairan sambil menikmati pemandangan alam yang indah juga dapat menjadi cara yang baik untuk menenangkan pikiran. Oleh sebab itu, mendayung tidak hanya berdampak positif bagi tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental.
Biasanya, olahraga tersebut dilakukan secara berkelompok, sehingga mampu membangun rasa saling percaya dan kerja sama antar peserta. Selain menyehatkan, kegiatan ini juga mampu menjadi sarana mempererat hubungan sosial.
2. Surfing
Berselancar adalah salah satu olahraga air yang memberikan banyak manfaat bagi kebugaran tubuh. Aktivitas ini tidak hanya seru, namun juga efektif sebagai latihan fisik.
Ketika berselancar, tubuh dituntut untuk tetap seimbang di atas papan, menghadapi ombak, dan bergerak lincah. Ini membuat olahraga tersebut menjadi latihan menyeluruh yang menantang.
Berbagai kelompok otot akan aktif selama melakukan surfing, terkhususnya otot bagian atas tubuh. Otot-otot seperti lengan, bahu, dada, juga punggung bekerja keras untuk menjaga stabilitas dan kekuatan saat mengayuh serta berdiri di atas papan.
Dengan kombinasi gerakan yang intens serta keseimbangan tubuh, surfing menjadi pilihan yang tepat dalam memperkuat otot sekaligus meningkatkan koordinasi dan daya tahan fisik.
3. Polo air
Polo air adalah olahraga yang pada dasarnya mengandalkan kemampuan berenang sebagai teknik dasarnya. Aktivitas ini turut memadukan unsur renang dengan permainan bola di dalam air.
Menurut dr. Reza Fahlevi, polo air termasuk olahraga yang mampu memberikan manfaat positif bagi kesehatan. Gerakan yang aktif di dalam air dapat melatih kekuatan tubuh dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Selain bermanfaat secara fisik, polo air juga tergolong menyenangkan karena dilakukan secara tim atau berkelompok. Interaksi antar pemain menambah keseruan didalam permainan ini.
Dalam permainan polo air, kamu akan melakukan berbagai gerakan seperti melempar bola, menggiringnya sambil berenang, hingga bekerja sama dengan tim untuk mencetak gol. Kombinasi gerakan tersebut menjadikan olahraga ini dinamis dan seru.
4. Snorkeling
Snorkeling termasuk salah satu jenis olahraga air yang cukup banyak diminati oleh berbagai kalangan. Aktivitas ini mirip dengan berenang, akan tetapi biasanya dilakukan di permukaan laut tanpa menyelam terlalu dalam.
Kegiatan snorkeling memungkinkan seseorang untuk menikmati keindahan bawah laut sambil tetap mengapung di permukaan air. Meskipun terlihat santai, olahraga tersebut tetap memberikan manfaat fisik yang besar.
Latihan selam permukaan seperti snorkeling ternyata amat baik untuk melatih kekuatan tubuh secara keseluruhan. Gerakan ketika berenang dengan alat bantu pernapasan ini melibatkan banyak otot tubuh.
Sejumlah otot yang aktif saat snorkeling diantaranya adalah otot paha depan, fleksor pinggul, bahu, betis, pergelangan kaki, otot inti, hingga hamstring. Dengan kata lain, olahraga tersebut membantu meningkatkan daya tahan dan kebugaran tubuh secara menyeluruh
