Ilustrasi nanas (Dok: Int)
KabarMakassar.com — Nanas atau Ananas comosus merupakan buah yang dapat dengan mudah ditemukan di berbagai daerah tropis di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.
Walau memiliki rasa yang manis, nanas dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi namun kalori yang tergolong rendah, menjadikannya pilihan makanan yang amat baik bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau pola makan sehat.
Tidak hanya itu, nanas telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai solusi alami untuk mengatasi batuk, serta telah dikenal efektif untuk mencegah munculnya kerutan pada kulit.
Selain itu, banyak penelitian ilmiah yang telah mengungkapkan berbagai manfaat kesehatan lain yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah nanas secara teratur.
Berikut berbagai khasiat yang ditawarkan oleh nanas saat dikonsumsi secara rutin, dikutip dari Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia:
1. Cegah dan atasi sembelit
Buah nanas yang amat mudah diolah menjadi berbagai jenis hidangan lezat ini mempunyai kemampuan untuk mencegah dan mengatasi masalah sembelit.
Manfaat tersebut tidak hanya berasal dari kandungan serat yang ada dalam nanas, yang berfungsi untuk memperlancar proses pencernaan, namun juga didukung oleh kandungan airnya yang tinggi, yang bisa membantu menjaga hidrasi tubuh serta memperlancar fungsi pencernaan secara keseluruhan.
Selain itu, zat bromelain yang terkandung dalam buah nanas juga memiliki peran penting dalam mempermudah proses pencernaan dengan cara mengurangi peradangan dalam sistem pencernaan, sehingga membantu mencegah gangguan pencernaan misalnya sembelit.
2. Cegah kerutan pada kulit
Salah satu manfaat buah nanas bagi kulit adalah kemampuannya mencegah munculnya kerutan. Hal itu disebabkan oleh kandungan vitamin C dalam nanas yang mampu merangsang produksi kolagen pada kulit.
Untuk merasakan manfaat tersebut maka anda dapat mengaplikasikan krim yang mengandung ekstrak nanas pada kulit wajah. Tetapi, jika anda ingin merasakan efeknya secara keseluruhan, bukan hanya pada kulit wajah, dianjurkan untuk mengonsumsi buah nanas secara rutin dan memenuhi kebutuhan harian vitamin C.
3. Redakan sinusitis
Selain efektif dalam mengurangi nyeri sendi, kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah nanas, bersama dengan enzim bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi, juga bisa dimanfaatkan untuk meredakan nyeri dan keluhan lain yang berhubungan dengan sinusitis.
Sinusitis sendiri merupakan peradangan yang terjadi pada rongga yang terletak di sekitar hidung, yang acap kali menyebabkan rasa sakit, tekanan, serta kesulitan bernapas.
Dengan mengonsumsi nanas secara teratur, sifat anti-inflamasi yang terkandung dalam bromelain mampu membantu mengurangi peradangan di area sinus, sehingga memberikan kelegaan dari gejala-gejala yang timbul yang disebabkan oleh sinusitis.
4. Percepat penyembuhan luka
Kandungan vitamin C yang ada dalam buah nanas mempunyai peran penting dalam merangsang produksi kolagen, sebuah protein yang amat dibutuhkan oleh tubuh.
Kolagen tidak hanya berfungsi untuk menjaga kekenyalan serta kekencangan kulit, namun juga memiliki peran krusial dalam pembentukan serta perbaikan jaringan kulit yang mengalami kerusakan.
Kolagen membantu mengisi kembali area kulit yang rusak serta mempercepat proses penyembuhan luka. Oleh sebab itu, dengan meningkatnya produksi kolagen berkat konsumsi vitamin C yang cukup, maka proses regenerasi kulit dapat berjalan lebih efektif, sehingga luka atau kerusakan pada kulit bisa sembuh lebih cepat dan lebih baik.
5. Turunkan kolesterol
Selain mengonsumsi obat-obatan, untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, penting juga untuk melakukan perubahan pola hidup yang lebih sehat.
Salah satu cara yang efektif ialah dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan, termasuk nanas, yang kaya akan manfaat. Buah nanas mempunyai peran yang signifikan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, terutama berkat kandungan serat yang tinggi di dalamnya.
Serat tersebut bekerja dengan cara membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat (LDL) yang beredar dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung serta pembuluh darah.
Selain itu, nanas juga mengandung antioksidan yang mampu mendukung proses ini dengan melawan radikal bebas yang bisa memperburuk kondisi kolesterol tinggi, memberikan efek positif bagi kesehatan jantung secara keseluruhan.
