KabarMakassar.com — Futsal adalah salah satu jenis olahraga yang cukup dikenal luas oleh masyarakat. Popularitasnya terus meningkat karena mudah dimainkan serta memiliki kemiripan dengan sepak bola.
Aturan main dan teknik dasar futsal tidak lah jauh berbeda dengan sepak bola pada umumnya. Hal tersebut membuat olahraga ini diminati, terutama oleh mereka yang gemar permainan bola.
Bagi para penggemar olahraga permainan, futsal menjadi sebuah aktivitas yang menyenangkan. Selain itu, olahraga ini juga mampu memberikan manfaat yang positif untuk kebugaran dan kesehatan tubuh.
Diketahui, istilah futsal berasal dari dua bahasa, yaitu bahasa Spanyol “futbol sala” dan bahasa Portugis “futebol de salão”. Kedua istilah tersebut mempunyai arti yang sama, yaitu sepak bola yang dimainkan di dalam ruangan.
Secara umum, futsal memiliki banyak kesamaan dengan olahraga sepak bola. Namun, jumlah pemain dalam satu tim hanya lima orang, dan ukuran lapangannya pun jauh lebih kecil, yaitu berkisar antara 375 hingga 1050 meter persegi.
Permainan ini dilakukan di area indoor atau dalam ruangan, sehingga tidak bergantung terhadap kondisi cuaca. Inilah salah satu alasan mengapa futsal semakin digemari oleh banyak kalangan.
Futsal pertama kali dikembangkan di Uruguay pada tahun 1930-an oleh seorang guru yang bernama Juan Carlos Ceriani. Ia merancang permainan tersebut dengan memadukan unsur dari beberapa cabang olahraga.
Dalam menyusun aturan permainan, Juan Carlos mengambil inspirasi dari basket untuk jumlah pemain, dari bola tangan untuk ukuran lapangan dan gawang, hingga polo air untuk aturan penjaga gawang. Kombinasi itu membuat futsal menjadi olahraga yang praktis dan cepat diterima masyarakat luas.
Berikut disertakan manfaat olahraga futsal bagi kesehatan tubuh yang dilansir dari Hellosehat, diantaranya adalah:
1. Tingkatkan massa otot
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Biology of Sport pada tahun 2016, futsal dinilai sebagai olahraga yang efektif untuk membantu meningkatkan massa otot tubuh.
Dalam permainan futsal, pemain dituntut untuk terus bergerak aktif, terkhususnya menggunakan kaki. Gerakan seperti menggiring, menendang, mengejar, sampai merebut bola dari lawan sangat dominan dilakukan.
Aktivitas fisik yang intens pada bagian kaki membuat otot-otot di area itu bekerja secara maksimal. Hal ini mampu merangsang pertumbuhan dan pembentukan otot yang lebih kuat dan besar.
Apabila futsal dilakukan secara konsisten serta teratur, maka manfaatnya akan semakin terasa. Salah satunya yakni peningkatan massa otot serta kekuatan fisik, khususnya di bagian kaki.
2. Cegah penyakit kardiovaskular
Futsal termasuk dalam jenis olahraga kardio sebab melibatkan aktivitas fisik yang terus-menerus selama permainan berlangsung.
Gerakan tubuh yang aktif dan intens dalam futsal akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.
Melalui aktivitas ini, maka tubuh dapat lebih mudah menjaga kestabilan tekanan darah serta membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.
Kondisi tekanan darah serta kolesterol yang tetap berada pada level normal berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Dengan rutin bermain futsal, risiko terkena penyakit jantung mampu ditekan, sekaligus meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh secara menyeluruh.
3. Kurangi lemak tubuh
Saat bermain futsal, tubuh terutamanya bagian kaki dan badan akan terus aktif bergerak mengikuti arah bola.
Gerakan yang dilakukan secara berulang dan dinamis akan membuat tubuh bekerja lebih keras sepanjang permainan.
Akibat aktivitas fisik yang cukup berat tersebut, maka tubuh akan mengeluarkan banyak keringat sebagai respons terhadap kerja otot yang meningkat.
Kondisi itu menandakan bahwa tubuh membutuhkan pasokan energi lebih besar untuk tetap bergerak secara optimal.
Untuk memenuhi kebutuhan energi tersebut, maka tubuh akan membakar lebih banyak lemak, sehingga membantu proses pembakaran kalori secara efektif.
4. Bangun fleksibilitas, kekuatan dan daya tahan
Futsal adalah jenis olahraga yang menuntut gerakan cepat, lompatan, serta kekuatan otot, terutama saat melakukan tendangan.
Setiap pemain memerlukan keterampilan dalam mengontrol dan menguasai bola selama pertandingan berlangsung.
Latihan-latihan tersebut secara tidak langsung melatih otot tubuh agar menjadi lebih kuat dan lentur.
Selain itu, aktivitas ini juga berperan dalam meningkatkan fleksibilitas serta membangun daya tahan fisik yang lebih baik.
5. Tingkatkan kesehatan jantung
Futsal dikenal sebagai salah satu olahraga dengan intensitas tinggi yang mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Salah satu manfaat utama dari futsal yakni perannya dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan gerakan yang cepat serta dinamis, futsal mampu merangsang sistem peredaran darah untuk bekerja lebih optimal.
Permainan tersebut juga membantu memperkuat kinerja jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
Seiring dengan meningkatnya aktivitas fisik, maka daya pompa jantung pun ikut meningkat, membuat jantung lebih efisien dalam menjalankan fungsinya.
Secara keseluruhan, futsal berkontribusi besar untuk menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat dan mencegah berbagai gangguan jantung di kemudian hari.
