KabarMakassar.com — Menurut Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, buah pisang merupakan salah satu sumber energi yang memiliki banyak manfaat. Buah tropis yang kaya akan rasa manis ini mengandung berbagai nutrisi penting yang amat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Tidak hanya dapat dimakan langsung, pisang juga bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat dan bergizi. Pisang menjadi salah satu buah yang sangat populer dan sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Hal tersebut wajar, karena pohon pisang dapat tumbuh dengan baik di negara-negara tropis seperti Indonesia. Di Indonesia sendiri, ada berbagai macam jenis pisang yang dapat ditemukan, mulai dari pisang ambon yang memiliki rasa manis khas, pisang barangan dengan tekstur daging yang lembut, hingga pisang kepok yang sering digunakan untuk membuat gorengan karena memiliki tekstur yang padat dan rasanya yang gurih.
Manfaat pisang yang amat banyak berasal dari kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya, yang mencakup karbohidrat, protein, serat, serta berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C, selain itu juga mengandung kalium dan magnesium.
Manfaat pisang bagi kesehatan tubuh
1. Cegah serangan jantung
Kandungan kalium yang ada di dalam pisang memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah. Dengan adanya kalium, proses distribusi oksigen ke otak serta bagian tubuh lainnya tetap berjalan dengan lancar dan optimal.
Selain itu, kalium juga mampu membantu menjaga kestabilan detak jantung, yang sangat penting untuk menjaga fungsi jantung tetap normal. Selain itu, kalium juga berperan dalam menurunkan tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko berbagai masalah kardiovaskular.
Oleh sebab itu, mengonsumsi pisang sangat baik untuk kesehatan jantung. Manfaat kalium dalam pisang juga turut berkontribusi dalam pencegahan serangan jantung serta stroke, yang merupakan dua kondisi yang sering terkait dengan gangguan pada sistem peredaran darah.
2. Kurangi risiko terjadinya batu ginjal
Selain memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, kandungan kalium yang terdapat dalam pisang juga mempunyai peran penting dalam mencegah terjadinya penyakit batu ginjal.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli menunjukkan jika individu yang selalu menjaga agar kebutuhan kalium mereka tercukupi cenderung memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan batu ginjal.
Hal tersebut menunjukkan bahwa kalium tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi juga memberikan perlindungan terhadap organ ginjal, mengurangi kemungkinan terjadinya penumpukan kristal yang dapat membentuk batu ginjal. Oleh sebab itu, menjaga asupan kalium yang cukup dengan mengonsumsi pisang dan makanan lainnya sangat dianjurkan untuk mencegah masalah kesehatan tersebut.
3. Mencegah sembelit
Pisang dikenal sebagai salah satu sumber probiotik alami yang amat baik untuk menjaga kesehatan usus serta sistem pencernaan secara keseluruhan. Sebuah penelitian menunjukkan jika probiotik yang terkandung dalam pisang dapat membantu mengatasi diare yang disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi virus, bakteri, atau parasit, serta dapat mengurangi efek samping yang ditimbulkan oleh konsumsi antibiotik.
Selain mempunyai manfaat probiotik, pisang juga kaya akan serat yang berfungsi untuk mencegah sembelit, membantu melancarkan proses pencernaan, juga menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Pisang dapat menjadi pilihan buah yang aman bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung, karena pisang termasuk dalam kategori buah yang memiliki kandungan asam rendah, sehingga tidak akan memicu gejala gangguan pencernaan atau meningkatkan produksi asam lambung. Dengan segala manfaat yang ada pisang merupakan buah yang sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan usus dan pencernaan.
4. Sebagai sumber energi
Pisang dikenal sebagai salah satu sumber karbohidrat yang sangat baik serta bermanfaat bagi tubuh. Setiap buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 27 gram karbohidrat yang bisa memberikan pasokan energi. Karbohidrat yang terkandung dalam pisang akan dipecah oleh tubuh menjadi glukosa, yang berfungsi sebagai sumber bahan bakar utama untuk mendukung berbagai aktivitas tubuh, mulai dari yang ringan hingga yang berat.
Selain itu, karbohidrat itu juga bisa diubah menjadi glikogen, yaitu bentuk cadangan glukosa yang disimpan di dalam otot dan hati. Glikogen tersebut kemudian digunakan tubuh sebagai sumber energi tambahan saat dibutuhkan, terutama saat melakukan aktivitas fisik yang lebih intens.
Karena kemampuannya dalam memberikan energi yang cepat, maka pisang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang sakit. Mengonsumsi pisang bisa membantu menambah energi tubuh, sehingga mendukung proses pemulihan dan mempercepat pemulihan dari penyakit. Dengan segala manfaat yang dimilikinya, pisang menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
5. Cegah terjadinya kanker
Pisang mengandung senyawa antioksidan yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Senyawa tersebut bekerja dengan cara melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel dan jaringan tubuh. Radikal bebas yang tidak terkendali bisa merusak struktur tubuh, yang pada gilirannya berpotensi meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit kronis yang serius, seperti kanker.
Dengan mengonsumsi pisang secara rutin, maka dapat membantu tubuh dalam mengatasi dampak negatif radikal bebas, sehingga memperkuat pertahanan tubuh terhadap kerusakan sel. Oleh sebab itu, manfaat antioksidan dalam pisang sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan mengurangi kemungkinan berkembangnya kondisi-kondisi kesehatan yang berbahaya.
