KabarMakassar.com — Kala musim hujan dan saat banjir, kerentanan kesehatan tubuh terhadap penyakit cenderung meningkat. Salah satu cara yang efektif untuk mengurangi risiko tersebut adalah dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Berdasarkan Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, sistem imunitas tubuh yang kuat akan membantu melawan berbagai infeksi yang biasanya lebih mudah menyerang, seperti flu dan pilek, yang sering muncul selama musim hujan dan banjir.
Penyakit-penyakit yang disebabkan oleh virus tersebut cenderung menyerang tubuh yang memiliki daya tahan yang rendah. Oleh sebab itu, menjaga agar tubuh tetap sehat dan kuat sangat penting untuk mencegah serangan penyakit selama kondisi cuaca yang tidak menentu seperti ini.
Imunitas tubuh yang kuat amat penting untuk melindungi diri dari berbagai penyakit. Untuk itu, menjaga serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh menjadi langkah penting, terutama selama musim hujan dan saat banjir.
Di musim hujan yang cenderung meningkatkan risiko infeksi, serta saat banjir yang dapat membawa berbagai penyakit, ada beberapa langkah yang dapat bisa dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Dengan mengikuti cara-cara tertentu, maka imunitas tubuh dapat tetap terjaga secara optimal dan terlindungi dari serangan penyakit yang sering kali muncul pada kondisi cuaca yang tidak menentu.
Cara tingkatkan imunitas tubuh
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Penting untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang seimbang agar tubuh dapat tetap sehat. Mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
Selain itu, pastikan jumlah yang dikonsumsi oleh tubuh cukup, sehingga tubuh mendapatkan asupan yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Dengan memilih makanan yang kaya akan nutrisi ini, maka anda tidak hanya menjaga kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang sangat penting untuk melawan berbagai penyakit.
2. Mengonsumsi makanan kaya akan vitamin C
Untuk menjaga kesehatan agar tetap optimal selama musim hujan, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C.
Vitamin C sendiri memiliki peran yang sangat penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat lebih tahan terhadap berbagai infeksi.
Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C, maka dapat meningkatkan daya tahan tubuh yang pada akhirnya akan melindungi anda dari serangan penyakit, seperti flu dan pilek, yang sering kali menyerang saat cuaca sedang buruk.
Pada musim hujan yang rentan akan peningkatan virus, menjaga tubuh tetap kuat melalui asupan vitamin C merupakan langkah yang sangat bijak untuk mencegah gangguan kesehatan.
3. Jaga kebersihan diri
Untuk mencegah tubuh dari serangan penyakit, maka menjaga kebersihan diri merupakan hal yang sangat penting. Salah satu cara yang paling mudah dan efektif untuk melakukannya adalah dengan rutin mencuci tangan, terutama sebelum dan setelah makan.
Selain itu, mencuci tangan juga amat dianjurkan setelah melakukan aktivitas tertentu seperti batuk, bersin, membuang sampah, menggunakan kamar mandi, atau mengganti popok bayi.
Dengan membiasakan diri untuk selalu menjaga kebersihan tangan, maka mampu mengurangi risiko penularan penyakit yang dapat terjadi melalui kontak dengan kuman atau virus yang ada di sekitar kita.
Kebiasaan-kebiasaan sederhana tersebut akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh anda agar tetap terlindungi dari berbagai infeksi.
4. Berolahraga secara rutin
Musim hujan seharusnya tidak menjadi alasan untuk berhenti berolahraga atau menjadi malas bergerak. Walau cuaca sedang tidak mendukung, anda tetap harus menyisihkan waktu untuk berolahraga secara rutin, karena aktivitas fisik yang teratur memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Salah satu manfaat utamanya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat lebih siap dalam menghadapi serangan penyakit.
Kebiasaan berolahraga yang baik serta konsisten ini merupakan salah satu faktor penting yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dan sehat, terutama saat cuaca tidak menentu seperti musim hujan.
Oleh karena itu, jangan biarkan musim hujan menghalangi niat anda untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Istirahat cukup
Sangat penting bagi anda untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Bagi orang dewasa, terdapat waktu tidur yang ideal yaitu sekitar 7 hingga 8 jam per malam, agar tubuh bisa beristirahat dan memulihkan energi dengan maksimal.
Sedangkan bagi anak-anak, mereka memerlukan waktu tidur yang lebih lama, yaitu sekitar 10 jam atau bahkan lebih, untuk mendukung pertumbuhan serta perkembangan yang optimal.
Dengan memastikan kebutuhan tidur tercukupi setiap malamnya, maka tubuh akan memiliki kesempatan untuk memperbaiki dan memperbaharui sel-sel tubuh yang rusak, serta memperkuat daya tahan tubuh. Tidur yang cukup juga membantu menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh, sehingga anda bisa tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
